Stress Reduction Audio

Want to better learn how to relax and find some stress relief? Stress Reduction-Audio contains two guided relaxation techniques to guide you through the process of becoming more fully relaxed. Some people find these techniques helpful for getting to sleep at night. Additionally, the app includes a number of peaceful nature sounds that may be used to help fall asleep.

This free version of the app includes ads and streams the audio from the Internet (so data rates may apply from your carrier if not using Wifi). The Full version allows you to download the full audio files to your device rather than streaming them from a remote server, and does not contain ads.

Two relaxation techniques are included along with a peaceful and relaxing background music.

1. Relax and Breathe - Walks you through relaxing all the muscles in your body combined with a deep breathing exercise. (7 minutes and 40 seconds)

2. Relax and Visualize - This technique is a mildly self-hypnotic procedure that includes relaxing your muscles, mind, and visualizing a peaceful scene. This is often a favorite. (15 minutes)

Note: These techniques are not intended to treat any emotional or physical condition. Rather, this app is intended for people who want to learn one of many techniques for coping with the stress of everyday living. If recommended by a psychotherapist, it may be used as a part of a larger treatment program.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">ต้องการที่จะเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าที่จะผ่อนคลายและพบบรรเทาความเครียดบางอย่าง? ความเครียดลดเสียงมีสองเทคนิคการผ่อนคลายแนะนำให้คำแนะนำคุณผ่านขั้นตอนของการกลายเป็นผ่อนคลายมากขึ้นอย่างเต็มที่ บางคนพบเทคนิคเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับการเดินทางไปนอนในเวลากลางคืน นอกจากนี้การตรวจสอบรวม​​ถึงจำนวนของเสียงธรรมชาติที่เงียบสงบที่อาจถูกใช้เพื่อช่วยให้นอนหลับ

นี้รุ่นฟรีของ app รวมถึงโฆษณาและลำธารเสียงจากอินเทอร์เน็ต (เพื่อให้อัตราการส่งข้อมูลอาจใช้จากผู้ให้บริการของคุณหากไม่ได้ใช้ Wifi) ฉบับเต็มช่วยให้คุณดาวน์โหลดไฟล์เสียงเต็มรูปแบบไปยังอุปกรณ์ของคุณมากกว่าการสตรีมจากเซิร์ฟเวอร์ระยะไกลและไม่ได้มีโฆษณา

สองเทคนิคการผ่อนคลายจะรวมอยู่พร้อมกับเพลงพื้นหลังที่สงบและผ่อนคลาย

1. ผ่อนคลายและหายใจ - เดินคุณผ่านการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณร่วมกับการออกกำลังกายการหายใจลึก (7 นาทีและ 40 วินาที)

2. ผ่อนคลายและเห็นภาพ - เทคนิคนี้เป็นขั้นตอนอย่างอ่อนโยนถูกสะกดจิตตัวเองที่มีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณใจและแสดงฉากที่เงียบสงบ นี้มักจะเป็นที่ชื่นชอบ (15 นาที)

หมายเหตุ: เทคนิคเหล่านี้ไม่ได้มีเจตนาที่จะรักษาสภาพใด ๆ ทางอารมณ์หรือทางกายภาพ แต่การตรวจสอบนี้มีไว้สำหรับคนที่ต้องการที่จะเรียนรู้หนึ่งในเทคนิคมากมายสำหรับการรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน ถ้าแนะนำโดยจิตบำบัดมันอาจจะถูกนำมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาที่มีขนาดใหญ่</div> <div class="show-more-end">